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トリプル発酵食品で美容にも効果あり!火を使わない「手抜きレシピ」

家事
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今ね、深夜なんですよ。

あ~、こんな時間に食べ物のこと考えちゃダメ!

23時32分・・・上から読んでも、下から読んでも・・・2332。なんて言っているうちに33分になりました。気づいたら冷凍のたこ焼きチンしちゃってます

まお
まお

手抜きレシピの記事なんて書くから・・・

夜更かしするとお腹すいて何かしら食べちゃいますよね・・・。

夜更かしがお肌に悪いのはよく聞きますが、知ってます?どうやら白髪や薄毛にも関係しているらしいですよ。もうね、これだけ聞いてもアラフィフの私にとって夜更かしは大敵だと確信できます。

りっか
りっか

って言いながら、たこ焼き頬張ってる

まお
まお

太るよ・・・

今からご紹介するレシピ、実は私みたいなママにめっちゃおすすめなんです。

りっか
りっか

見て見て♪

ご紹介メニューのおすすめポイント
  • 発酵食品で健康や美容効果あり
  • 材料がそこらへんで手に入る
  • 調理時間5分
  • 火を使わない
  • 包丁、まな板いらない
  • 洗い物はどんぶりと箸だけ
  • アレンジしやすい

ママって忙しいんですよね。

早く寝た方が健康にも美容にもいいのは分かっているんですけど、やることがてんこ盛りで気づくと深夜・・・。

そんなママたちが多いんじゃないでしょうか?

まお
まお

自分の美容は二の次・・・

りっか
りっか

三の次

今夜、夜更かしして、ジャンクフードの代名詞「たこ焼き」を頬張った代償はきっと計り知れない・・・。

でもね、一晩の夜更かしくらいでへばってちゃママなんて務まりません。夜更かししたって、深夜に食べたって、元気ハツラツの若々しいママでいたいですよね!

今回はそんな欲張りママにピッタリの『簡単で、スタミナばっちり、美容にも良い「手抜レシピ」のご紹介』です。

火も包丁も使いません。材料も近所のスーパーで簡単に手に入ります。

りっか
りっか

洗い物も少ない!

まお
まお

最高!

\それでも「たこ焼き」が食べたいなら!/

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超かんたん!おいしくて栄養満点!トリプル発酵食品まぜるだけ

おすすめポイント見ました?・・・すごくないですか?

簡単・すぐ出来る・美味しい・トリプル発酵食品で美容にも効果あり!

もちろん栄養もしっかりとれるので食べ盛りのお子さまと一緒に食べるのもおすすめです。

さらに、火も包丁も使いません

使う道具はどんぶりと箸のみ!!

まお
まお

忙しいママの味方!

りっか
りっか

調理時間は5分!

手抜レシピ「トリプル発酵まぜまぜ美容丼」の材料と作り方

※写真の材料の他に「どんぶりご飯」が必要です。

作り方って言うほどのものでもないんですけどね・・・笑

りっか
りっか

早速作っていこう!

手抜きレシピ「トリプル発酵まぜまぜ美容丼」の材料

〈1人分〉

  • ごはん(玄米)…食べる分
  • 納豆…1パック
  • 甘酒(米麹のがおすすめ)…適当
  • キムチ…好きな量
  • 韓国のり…好きな量
  • すりごま…適当
  • ごま油…ひと回しくらい
まお
まお

★マークの3つが発酵食品だね!

甘酒は無かったらないでOKです。

りっか
りっか

ダブル発酵まぜまぜ丼に変更!

手抜きレシピ「トリプル発酵まぜまぜ美容丼」の作り方

調理時間はおよそ5分です。

りっか
りっか

レッツ クッキング♪

1.納豆を混ぜる

納豆に付いているからしとタレを入れて、納豆を混ぜます。

2.納豆に甘酒をお好みの量入れる

いつもは適当にジャバっと入れますが、今回は写真のために大さじ1/2計って入れました。

りっか
りっか

適当でいいよ~♪

米麴の甘酒はアルコールが含まれていないので子供や妊婦さんにもおすすめですよ!

3.納豆を混ぜる

甘酒を入れたら、混ぜます。

4.どんぶりご飯に盛り付ける

どんぶりご飯に混ぜた納豆とキムチをのせます。韓国のりは手でちぎって入れます。

りっか
りっか

好きなだけのせてね

5.すりごまとごま油をかける

すりごまとごま油を好きなだけかける。

りっか
りっか

お好みの量で~♪

5分で完成!トリプル発酵まぜまぜ美容丼

りっか
りっか

完成だよ!

まお
まお

ホントに5分で出来た♪

手抜きレシピでも発酵食品たっぷりで健康的!

たった5分でできるメニューですが、3つの発酵食品を使うことで栄養もばっちりです。

私は甘酒がニガテなんですが、納豆に混ぜることで全く気にならなくなります

りっか
りっか

納豆ご飯のときも甘酒を入れるよ!

火を使わず、洗い物もどんぶりと箸だけなので、キムチや納豆が食べられるなら子供の夏休メニューにもピッタリですよ。

おすすめ追加トッピング

さらに栄養やボリュームをプラスしたいなら追加トッピングもおすすめです。

おすすめ追加トッピング
  • 焼肉(豚肉はキムチと相性がいい!)
  • アボカド(栄養アップ!)
  • まぐろ(豪華さ増し増し!)
  • ネギ(色どり?)

超簡単な手抜きレシピなのに、美味しくて美容にもいいなんて私たち忙しいママに嬉しいメニューですよね。

アレンジ次第では晩ご飯もこれ一品でOK!

忙しくて夜更かしになってしまったり、深夜にたこ焼きを食べて後悔しちゃったり、疲れがとれないママや美容まで手が回らないママにも、おすすめできる自慢のメニューです。

ぜひ作ってみてください!!

美味しく食べてきれいで若々しいママ、一緒に目指しましょう!

関連記事:包丁いらずフライパン1つで作る2色そぼろ丼

興味があれば・・・トリプル発酵食品の効果

納豆の豆知識

大豆は畑の肉と呼ばれていますよね。「植物性たんぱく質」の他にコレステロールの吸収を抑える「植物ステロール」が入っていると話題になっています。「ビタミン」「食物繊維」など美容や健康に欠かせない成分や女性に嬉しい「大豆イソフラボン」も含まれています。

その大豆を発酵させると、大豆イソフラボンが腸から吸収されやすくなります。また、アンチエイジングに欠かせないポリアミンも発酵により増加します。どちらも年齢とともに減少していく美容成分なので「納豆」で摂取できるのは嬉しいですよね!

りっか
りっか

更年期症状の緩和にもなるんだって!

甘酒の豆知識

甘酒は「飲む点滴」とも言われるほど栄養価が高いことで有名ですよね。

りっか
りっか

疲れたママにもってこい!

甘酒には、ビタミンB群が豊富に含まれているので代謝が活発になり美肌効果があります。また、コウジ菌には美白成分も含まれているのでお肌をきれいに保ちたい女性にピッタリの飲み物です。

さらに、ビオチンという栄養素は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成を助ける働きがあるんです。髪がきれいだと若々しく見えますよね?髪のツヤだけではなく育毛の効果も期待されている成分です。

キムチの豆知識

キムチは世界5大健康食品と呼ばれているのは知っていますか?

キムチに含まれるラクトバチルスという植物性乳酸菌は生きて腸まで届くといわれています。腸内環境を整えてくれるので、免疫力の向上にもつながります。

りっか
りっか

腸内環境を整えるとがん予防にもなるよ!

また、カプサイシンによる新陳代謝の向上や血行促進でダイエット効果も期待できます。カプサイシンは女性に多い冷え性や便秘の解消にも一役買ってくれるので積極的に取り入れたいですね!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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