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ワーママのワンオペ育児は大変!おすすめストレス解消法

働き方
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働くママはただでさえ忙しいのに、夫の協力が得られないワンオペ育児は本当に大変ですよね。

まお
まお

大変だよね・・・

オレンジ
オレンジ

毎日、追われるように過ごしてる…

共働きなのに、なんで私ばっかり・・・。たまにはリフレッシュしたい。と思いませんか?

疲れを溜め込んでばかりではママも倒れてしまいます。ママが元気でないと、子どもも困ります。

ひらめ
ひらめ

ママの笑顔が家族の幸せっ!!

溜まったストレス・・・どうしていますか?

私は、日々ストレスを発散するようにしています。その方法は・・・

  • 大きな声で歌う
  • 美味しいものを食べる
  • 友達に話す
  • 趣味に没頭する
  • 何かを壊す

私も10年間ワーママでワンオペ育児を続けてきました(現在進行形)。

忙しい毎日の中で出来るストレス発散方法をご紹介します

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ワーママのワンオペ育児で溜まるストレス

ワーママの生活は、ストレスとの戦いです。私は三姉妹をワンオペで育てています。

育児に手を貸してくれない夫にもイライラするし、仕事に家事・・・可愛い娘たちのためにも、笑顔でいたい。なのに・・・。

ひらめ
ひらめ

うむ。笑顔のママ・・・が良い

休む暇なし、常に働いている

ワーママにとって朝は、さながら戦場です。とにかく慌ただしい・・・。

出勤や登園準備など時間に追われて動きます。

そして、日中は仕事。

オレンジ
オレンジ

昼休みが唯一の休憩時間なんてことも・・・

帰宅後は保育園へのお迎え、夕飯の買い物、ご飯支度、お風呂に寝かしつけ…など。

その他にも洗濯や皿洗いなど数え切れないほどの仕事があります。

まお
まお

本当によく頑張ってる・・・

体も疲れるけれど心も疲れる

忙しさで疲れるのは体だけではありません。

「子供が怪我をしないように」
「子供と遊んであげる時間がない」
「自分は子供に何もしてあげられていない…」

小さな子供たちを見ていると、色々と気にしないといけないので、精神的にも疲れます。

オレンジ
オレンジ

心もグッタリだよ…

さらには、夫に対する不満も募ります

「手伝ってくれない」「話も聞いてくれない」と夫へのイライラでさらに疲れます。

ひらめ
ひらめ

僕が聞いてあげるよ

これではママから笑顔が消えてしまいますね。

疲労を回復する時間もない

疲れ切ってしまっているのに、休む時間はなかなかありません。

本当は自分1人の時間を作ってゆっくりしたいけれど、それが難しい…。

まお
まお

分かる・・・

オレンジ
オレンジ

ゆっくりしたい・・・

有給休暇も子どもの発熱時のために残しておかないとと思えば、容易く仕事を休むことだって難しいのがワーママの辛いところです。

日常で取り入れられるストレス発散法

ワンオペ育児の疲労やストレスはちょっとやそこらでは解消できません。

でも、自分の時間を作れないほどに忙しいとしたら、日常の中にストレス発散を取り入れるしかありません。

オレンジ
オレンジ

私のストレス発散方法です

他にも色々なアイデアがあると思いますが、もし貴女がストレスを溜め込んでいるなら、試してみてくださいね。

大きな声で歌う

ワーママ ワンオペ ストレス

カラオケが好きな人には是非おすすめ。

出勤中の車の中やお風呂、掃除機をかけながら熱唱しています。

オレンジ
オレンジ

歌ってストレス発散

お腹から声を出すとスッキリします。

ひらめ
ひらめ

笑えるwww

他人に聞かれると、ちょっと恥ずかしいですが、私は気にしていません。

美味しいものを食べる

ワーママ ワンオペ ストレス

食はかなりストレス発散には有効ですよね。

ご褒美にケーキを買ったり、5分でも座ってコーヒータイムをしてみたり、我慢せずに食べるのは、心が元気になります。

オレンジ
オレンジ

お酒もおすすめ〜

暴飲暴食はいけないけれど、毎日の頑張りにご褒美をあげることも大切です。

ひらめ
ひらめ

まるくなっちゃうよー

関連記事:トリプル発酵食品で美容にも効果あり!火を使わない「手抜きレシピ」

友達に話す

ワーママ ワンオペ ストレス

友人でも良いし、気軽に相談できる人に話すだけでストレス発散になります。

夫の愚痴や子育ての悩みを話して、笑ったりしているうちに気持ちもスッキリします。

ひらめ
ひらめ

僕が抱きしめてあげるよ

TwitterなどのSNSで、同じ境遇のママを探して盛り上げるのもおすすめです!

趣味を見つける没頭する

ワーママ ワンオペ ストレス

自分の夢中になれるものを見つけるのもおすすめです。

読書や映画、ネイル、自分の好きなことをするのもストレス発散になります。

ドライブや旅行に出かけたり、帰省するのも気分転換になります。

ひらめ
ひらめ

僕の愛車で・・・

また、無心で掃除をすることがストレス発散になるという人も・・・。

まお
まお

それは一石二鳥だね

何かを壊す

ゴミ袋へ小さくして入れるために大きい発泡スチロールを壊すとか、雑巾にするためにTシャツを破くとか。

オレンジ
オレンジ

テレビや家具や窓を壊してはいけないですよ

まお
まお

壊してそう・・・

やっぱり思い切り力を出すとストレス発散!

ワンオペ育児をするワーママは工夫が必要

ワンオペ育児をするワーママのストレス発散方法をご紹介しました。

朝から晩まで働きっぱなしでは、どんなパワフルな女性でもストレスが溜まってしまいます。

自分の時間がないということは、とても辛いことですし、疲れが溜まることです。

子供たちの大好きなママがいつも笑顔でいられるように、毎日の生活を少し工夫して心も体も楽に過ごしましょう!

モヤモヤするときは、話を聞いてもらってスッキリ!

ママって悩みがつきものですよね?

子供のこと、夫婦のこと、仕事のこと、義母やママ友のこと・・・ママの悩みのほとんどが人間関係のことだと思うんです。

でも、話を聞いてほしくて話したら、なんだか思ってもみない反応が返ってきて、余計にストレスが溜まったりすることも。

まお
まお

聞いて欲しいだけなのに意見されたり

りっか
りっか

相談したいのに聞いてくれなかったり

それに、誰にも知られたくない内緒の悩みって案外ありませんか?

私はたくさんあります

例えば、子供の発育のことや自分の体のこと、夫婦生活、とにかくこの人が嫌いとか、仕事の話、愚痴、不満・・・人間関係ってデリケートな問題も多くて、親しいからこそ相談できないこともあるんですよね。

まお
まお

いっそ知らない人にだったら話せるのに・・・

りっか
りっか

そんな時におすすめなのが電話相談

まお
まお

なんか・・・胡散臭い・・・

未経験だと「怪しい」「噓くさい」「インチキ」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

りっか
りっか

占いというより、話をきいてもらう感じ

なので「こんな話したら軽蔑されるんじゃ・・・」とか「他の人にバラされないかな」という心配がなく、素直に話すことができます。

まお
まお

・・・そういうもの?

メール相談もありますが、私がおすすめなのは電話相談です。

一人で悩んでいる時って孤独な気持ちになるんですよね。

でも、電話相談は実際にお話しできるので、話を聞いてもらっている安心感というか、1人じゃない感覚・・・・人の声って落ち着くんでしょうね。

まお
まお

うん・・・わかる

アプリ通話なので通話料は無料で、料金も分単位で明確だから安心です。

とても話しやすくお友達に相談しているような感じでアドバイスを頂けました。詳細な時期なども教えていただき、方向性を定めることができました。またご相談させてくださいませ。ありがとうございました。                     引用:ココナラ

ありがとうございました。 親身にお話を聞いて頂けたのですが、私には少し難しかったです。勝手に色々考えてしまい簡単な質問なのに、自分の気持ちを表現することができませんでした。 けど、教えてもらった通りいつか、沸々した感情がなくなって、もっと生きるのが楽になればいいなって思います。                    引用:ココナラ

とても話しやすい雰囲気で、的確なアドバイスをいただきました。 これから前を向いて頑張ります! またの機会がありましたらよろしくお願いしますね!       引用:ココナラ

思っても見なかった角度からお話しいただいて、いろんなことに気がつくことができました! なかなかこんなふうに鑑定いただくことはないので、とても新鮮でした。 あとは私の覚悟の問題!! 今回のお話しが私の転機になることは間違いないです。   引用:ココナラ

まお
まお

すっきり前向きな口コミがたくさん!

りっか
りっか

満足度98%なんだよ♪

はじめは少し勇気がいるかもしれませんが、聞いてもらうと本当に気持ちが楽になります。ココナラなら初回クーポンもあるので、悩んでいるならまずはお試ししてみてください。

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